تمارين كمال الاجسام

 مميزات تطبيق تمارين كمال الاجسام Bodybuilding Fitness 

تمارين كمال الاجسام  Bodybuilding Fitness : وعند الضغط على تمارين الصدر مثلا يظهر إليك تمرين (البار المستوى - البار العالى - البار السفلى - الدامبل السفلى - الدامبل العالي - الدامبل المستوى - الرفرفة بالدمبل - تمارين الكابل - تمرين الصدر بالضغط - جهاز الفراشة - الكابل المستوى - الكابل السفلى او العلوى - تمرين هامر بالدمبل - تمرين الغطس على متوازي - واخيرا تمرين Svend Press) كل هذه التمارين تحقق اليك اقوى استفاده للصدر ثم بعد ذلك تمارين الاكتاف تتمثل فى تمرين (البار الامامى - البار الخلفي - الدامبل الامامى - ارنولد بريس - ارنولد بريس مطرقة - رفع امامى بالدمبل - رفع امامى بالوزن - رفع امامى بالدمبل مطرقة - رفع امامى بالكابل)

أما عن تمارين الاكتاف الخلفية فمنها (سحب بالبار علوى - رفرفه خلفي بالدمبلز - الرفرفة بالكابل خلفي - تمرين إرجاع خلفي - رفرفة بالدمبل خلفي - سحب خلفي بالكابل - رفرفة بالدمبل) .

أما عن التمارين الوسطية فمنها (الرفرفة الجانبي - سحب افقي بالبار - رفرفه جانبي بالبار - رفرفه خلفي بالدامبل - سحب افقي الدمبل - وتمرين الرفرفة بالكابل جانبي .

ثم بعد ذلك جميع العضلات يتم استهدافها بواسطة هذا التمرين مما يعمل على تحقيق اعلى استفادة للعضله وعن الضغط على اى هذه التمارين يفتح لك نافذة  تبين لك بدايه التمرين نهاية التمرين و العضله المستهدفه والعضلات المشاركة وكيفية تنفيذ هذا التمرين.

ثم بعد ذلك يطلب منك البرنامج ان تقوم بتقييمه فى اخر الصفحه ثم بعد ذلك ياتى دور دليل المكملات  يعرض عليك جميع المكملات الغذائية مثل الواى بروتين والكنغر سيرياس ماس و الكازين وbcaa والكرياتين وزيت السمك ومكمل قبل التمرين وعند الضغط على أحد هذه المكملات يظهر اليك فوائد وتحذيرات عند تناوله ومكوناته وكيفية تناوله  ثم ياتى بعد ذلك دور دليل التدريب تفتح النافذه ويخيرك البرنامج  اتريد برنامج التنشيف ام للتنشيف 2 ام او خاص بالتضخيم وعند الضغط عليه يعطيك معلومات عن البرنامج التدريبي مثل نسبة كمال الاجسام ونسبه تمارين الكارديو واستعمال اوزان متوسطة مع تكرارات أكثر كما يوضح انه يقدم اليك 5 حصص بالاسبوع كما ان مدة التمرين لا تتعدى ساعة وعشر دقائق كما يوضح إليك ايضا هدف التمرين ومد البرنامج التدريبي ثم ننتقل الى برنامج التغذية  ومنها لانظمه التضخيم وأنظمة التنشيف  وعند الدخول الى أحدهما يظهر اليك انه لايناسب جميع الاوزان فإذا كان وزنك فوق ال 80 كيلو غرام قد تحتاج الى زيادة الكميات قليلا كما يعرض اليك عدد الوجبات مع المواعيد المضبوطة لتناولها كما يقسم اليك عدد الوجبات إلى 6 وجبات على مدار اليوم يعملان على زيادة الكتلة العضلية إليك و استمتاعك بشكل افضل والان قم بتحميل البرنامج من Google Play  لتستمتع بتلك التجربه الرائعه .